备孕期吃什么比较好

备孕期饮食及行为建议

备孕期间，男女双方需控制日常行为，使身体达到最佳状态，以提高精子和卵子质量，增加备孕成功几率。

良好的饮食有助于提高受孕几率。除上述提到的食物外，还应注重营养均衡。例如，新鲜蔬果富含维生素和矿物质，五谷杂粮提供丰富的膳食纤维和碳水化合物。

富含赖氨酸的食物：赖氨酸是精子形成的必要成分，此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。
富含锌的食物：体内缺锌会使男性性欲降低、精子减少。富含锌的食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉等。若缺锌严重，可每日口服醋酸锌50毫克，并定期测定体内含锌量。

备孕前夫妻双方应对身体进行全面检查，及时发现身体疾病。若疾病影响受孕，需先治疗再怀孕，这样既能提高受孕概率，又能避免妊娠期疾病。

总之，备孕是一个需要男女双方共同努力的过程，合理的饮食、健康的生活习惯和必要的检查都有助于孕育健康宝宝。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。