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备孕多久前需要补钙吗

备孕多久前需要补钙吗

备孕与孕期补钙相关问题解析

备孕期间的普遍现象与注意事项

备孕期间，夫妻双方通常都希望早日孕育一个可爱的宝宝，因此各种补品、汤汤水水成为家常便饭。但实际上，孕期营养需均衡，不宜食用太过油腻的食物，否则不利于消化吸收，还会加重肠胃负担。

备孕多久前需要补钙

怀孕前可去做检查，若不缺钙则无需额外补充。备孕期和平时差异不大，不用刻意滋补，应注意保持饮食营养均衡，不偏食挑食，避免食用辛辣生冷食物。
适量运动能增强抵抗力，提高受孕机率。备孕女性若需补钙，通过饮食多吃含钙质的食物即可。

孕期补钙的重要性

女性从备孕开始，若身体有缺钙症状，建议每天摄取600毫克的钙质，并停止减肥。因为女性身体脂肪量的突然增大或减少，会破坏身体激素平衡。
若能从准备怀孕时就开始补钙是非常理想的，此时人体每天所需钙量约为800毫克，除从食物中摄取外，需每天额外补充200到300毫克的钙剂。
准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。
饮食中可适当选择富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，基本可满足钙的需求。

综上所述，在孕期和备孕期间，所有微量元素的补充都需适量，在体内缺乏时再补充，以免影响消化和吸收。钙是骨骼发育所必需的，若出现腿抽筋等缺钙情况，需及时补钙。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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