都说要补充维生素,但是呢其实菜里面会都有一点,一些家长都会给自己的孩子买钙片或者维生素片吃,就是为了宝宝能够跟上营养,长高一点长得白白净净一点,不过没有买的话可以了解一些菜谱,很多的菜都富含营养物质,那补充维生素可以吃什么菜呢?
补充维生素吃什么菜
含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。含维生素C主要食物来源为蔬菜与水果,如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。
除了蔬菜该怎么补充维生素
多吃苹果、橘子等含维生素丰富的水果,注意营养要均衡。平时可以培养吃蔬菜水果的习惯,不能长期偏食下去的。可以口服维生素C、E等补充维生素,最好是通过饮食补充。不吃蔬菜需要补充复合维生素B和维生素C,或者补充多种维生素也可以。维生素C要在饭后半小时服用吸收最好,维生素E要在午餐时服用,维生素E是脂溶性的,只有在有油脂的情况下才会被吸收。
通过上面的描述,相信大家也知道了菜有很多都是可以补充维生素的,比如胡萝卜就含有大量的胡萝卜素,也有少量的维生素,是蔬菜里面比较好吃的一类,还有西红柿美容养颜可以了解一下,补充维生素其实是很多菜都可以吃,每一类菜不同的营养。
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