孕妇锌和铁能同时补吗

孕妇补锌补铁及水果食用指南

许多怀孕的宝妈期望宝宝健康聪明，孕期会补充各类维生素。锌和铁是人体重要微量元素，孕妇是否能同时补充这两种元素备受关注。

孕妇是否缺锌需经医生判断。孕妇对锌的需求量比一般人多，自身需要外还要供给胎儿。若不注意补充，孕妇极易缺锌。铁是血红蛋白主要组成原料，缺铁会引发缺铁性贫血。

这两种元素孕妇可以同时补，但服用时要错开时间，避免相互影响。最好通过食补，补铁可食用含动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、荠菜、黑芝麻、海带、香菇、豆类等食物；补锌可多吃肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊，豆类食品中的黄豆、绿豆等。

孕妇多吃水果可补充维生素和微量元素，但有些水果不宜多吃：

孕妇安心养胎很重要，要注意日常饮食和习惯。对于锌和铁的补充，最好食补，若药补需错开时间。祝愿每位孕妈都能生出聪明健康的宝宝。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。