备孕吃维生素可以吗
备孕吃维生素的健康知识
一、备孕吃维生素可以吗
在备孕阶段，男女可以吃维生素，但不要过量。其中，叶酸需重点补充，它对宝宝神经发育有益。平时应多吃蔬菜、水果和荤菜，保证营养齐全。维生素C不建议单独吃。
二、备孕需要吃哪些维生素
- 维生素C：对备孕无影响，若不缺则没必要吃。它能帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，抑制色素母细胞分泌过量色素，维持正常新陈代谢，还能促使色素还原成无色。可通过日常饮食中的水果蔬菜补充。
- 维生素D：主要起补钙作用。怀孕后不少妈妈会缺钙，孕前适量补充很重要。成人建议每日摄取量是5μg，妊娠期和哺乳期女性应增加1倍左右。除强化食品外，天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源。
综上所述，备孕时叶酸最重要，其他维生素可通过合理饮食补充，要注意饮食搭配，保证蛋白质充足供应，预防缺铁，同时避免食用某些不宜食物。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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