备孕叶酸摄入0.4还是0.8好

叶酸相关知识科普

叶酸概述

叶酸是一种水溶性维生素，它本身不存在于自然界中且无生物活性，是具有生物活性的叶酸盐（folate）的前体。叶酸盐在自然界广泛分布，动植物中均有，像肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等食物中含量丰富。我们日常饮食中每天都会摄入叶酸，只是量较少，常不被人重视。

孕妇及备孕女性补充叶酸的原因和摄入量

孕妇以及备孕期间的女性对叶酸的需求更为迫切，因为要供给宝宝生长发育。关于备孕叶酸摄入，有一天吃0.4毫克和0.8毫克两种情况，但人体每天吸收0.4毫克叶酸是最佳的。

叶酸的作用

叶酸能传递一碳基团（甲基或甲酰）给脱氧尿苷酸，使其变为脱氧胸苷酸，进而参与DNA的合成。

服用叶酸的注意事项

• 必须从怀孕前一个月开始服用叶酸。目的是使妇女体内的叶酸维持在一定水平，保证胚胎早期有良好的叶酸营养状态。在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育需要，且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用，以达到最好的预防效果。
• 我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形发病情况是北方高于南方，农村高于城市，有人认为低发区妇女怀孕时可不服叶酸，这可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，低发区仍有相当一部分育龄妇女体内缺乏叶酸。
• 服用叶酸增补剂不能保证不生神经管畸形儿。因为家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，目前尚无确切的预防办法。
• 不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。

补充叶酸的好处及备孕建议

适量摄入叶酸，对备孕期间的男女双方以及未来的宝宝都有益处，可防止宝宝夭折和胎死腹中。备孕期间，除摄入叶酸外，还需注意饮食营养，适当运动，保持心情舒畅并保证充足休息，可大大增加受孕几率。

总之，叶酸对孕妇、备孕女性及胎儿意义重大，正确补充叶酸并注意相关事项，有助于孕育健康宝宝。