备孕期间可以吃菠菜吗
备孕期间的饮食建议
备孕期间能否吃菠菜
日常适当食用水果蔬菜有益健康，但网上常有诸如孕妇不能吃菠菜等说法。备孕期间饮食同样需谨慎，那备孕期间能否吃菠菜呢？建议不要吃。长期以来，人们认为菠菜含铁丰富可补血，是孕期预防贫血的佳蔬。然而，实际上菠菜含铁量并不高，却含大量草酸，草酸会影响锌、钙的吸收。而备孕期间需增加钙、铁的吸收，否则会影响胎儿生长发育。
高血压女性备孕期间的营养补充
- 控制热量摄入、保持标准体重：能量摄入过高易致肥胖，肥胖是妊娠高血压的重要诱因，备孕期保持适当体重很重要。应尽量少吃或不吃糖、点心、甜饮料、油炸食品、高脂食品等，少吃动物性脂肪，每天烹调用油约20g，保证优质蛋白质摄入，多吃鱼类、禽类和大豆类制品。
- 保证钙、钾的充分摄入：补充钙和钾有助于降血压，每天应摄入奶制品、豆制品和蔬菜等。
- 限制食盐的摄入量：食盐摄入过多会影响血压，应控制盐摄入量每天5克，酱油也不宜多吃，不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜、方便面等食物。
- 多食用降血压食物：可多吃芹菜、鱼肉、海带、胡萝卜、金桔等对降血压有益的食物。
综上所述，备孕夫妻最好别吃菠菜，虽菠菜有诸多功效且能补血，但含较多草酸，会阻碍人体对钙的吸收，而备孕女性需多补充钙元素，所以备孕和怀孕期间都不宜食用菠菜。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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