备孕期能否吃橙子及橙子的营养价值

备孕期能吃橙子吗

孕育孩子十分辛苦，备孕期间需谨慎小心，临近预产期会更紧张，婚后家庭都期待小天使降临。很多准妈妈备孕时饮食谨慎，会疑惑能否吃橙子。答案是可以吃，以下是橙子的相关益处：

• 营养成分：香橙果实含橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶和维生素C等有益人体的物质。还含有丰富挥发油，橙叶含0.2%-0.3%，橙皮含0.93%-1.95%，油中的萜烯类化合物有明显抗癌功效。
• 果实功效：香橙味甘，性平，具有生津止渴、疏肝理气、通乳等功效，适用于津少口渴、舌干咽燥、肝郁胁痛及乳汁不通所致的乳房胀痛或结块等症。
• 橙皮功效：橙皮味辛微苦，性温，有理气、化痰、健脾等功效，可治疗胸闷及脘腹胀痛、肠鸣腹泻、痰多咳嗽、食欲不振等症。
• 其他作用：香橙具有消痰降气、和中开胃、宽膈健脾、抗炎消肿、解鱼蟹毒等作用。其叶、皮、核均可入药，近代多以果作中药，是枳实或枳壳的代品，在湖南多称为药柑子，且耐旱耐寒，常用作柑橘类的砧木。

橙子的营养价值

• 功效广泛：具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。
• 营养丰富：富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，对老年人及心血管病患者十分有益。维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，将脂溶性有害物质排出体外，是名副其实的抗氧化剂。橙皮中含果酸，可促进食欲，帮助胃酸不足的人消化。
• 特殊价值：橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。含有的丰富维生素C有防癌作用。橙皮又叫黄果皮，除含果肉成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。

备孕期间，有营养的食物都可食用，橙子及许多水果对平常人及孕妇都有帮助。水果营养价值高，能补充人体所需维生素。孕妇怀孕时谨慎是好事，可适当多吃水果。

结论：备孕期间可以吃橙子，橙子营养丰富、功效多样，对备孕人群有益，同时鼓励适当多摄入其他水果以补充营养。