男的备孕饮食指南：水果与营养元素补充

一、男的备孕适合吃的水果

1. 猕猴桃：猕猴桃汁是国家运动员首选保健饮料，也是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它富含维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等，还含有其他水果少见的营养成分，营养价值远超其他水果。其含有的精氨酸能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。
2. 西红柿：西红柿富含番茄红素，可预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，能改善男性精子浓度和活力，提高精子质量，降低不育风险。
3. 香蕉：香蕉有清热解毒等功效，营养丰富，可增加精子活力，提高男性生育能力。但香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多者最好不吃。

二、男的备孕要补充的元素

1. 充足的优质蛋白质：蛋白质是细胞重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。合理补充富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。海产品污染程度低，还含促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，但不能超量摄入，否则易破坏体内营养均衡，造成维生素等物质摄入不足，形成酸性体质，对受孕不利。
2. 矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力同样重要，常见的锌、硒等元素参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活动能力以及受精等生殖生理活动。锌可调整免疫系统功能，改善精子活动能力，体内锌缺乏会引起精子数量减少、畸形精子增加、性功能和生殖功能减退甚至不育；缺硒会减少精子活动所需能量来源，使精子活动力下降。

备孕期间男性选择低糖水果较好，可避免高糖引发病症，孕期女性更要避免高糖水果以防妊娠并发症。

结论：男性备孕期间合理选择水果和补充营养元素，对提高生育能力和保障生殖健康至关重要。