孕37周每天走多少步
孕妇锻炼的健康知识
孕37周每天走多少步
一般而言，孕妇每次步行半小时左右为宜，每天进行三次左右。怀孕37周时，胎儿已足月，孕妇需增加运动，为顺产做准备。爬楼梯是可考虑的运动方式，但为避免宝宝提前出生，爬楼梯时不宜过于剧烈。通常孕妇每天步行步数无具体规定，以不累为原则，不过孕晚期则需尽量休息，等待生产。
孕妇锻炼身体的方式
- 游泳：医疗保健人员和健身专家都认为游泳是孕期最佳且最安全的锻炼方式。它能锻炼臂部和腿部等大肌肉群，对心血管有益，还能让身形渐大的准妈妈在水中感觉身体不那么笨重。
- 低强度的有氧操：参加有氧操课程可保证在固定时间进行规律锻炼。若参加专为孕妇开设的课程，还能与其他准妈妈交流情感，且课程中的动作对孕妇和宝宝都安全。
- 跳舞：跳舞能促进血液循环。孕妇可在家跟着喜欢的音乐起舞，也可参加舞蹈班，但要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
- 瑜伽：瑜伽可保持肌肉张力，使身体更灵活，关节承受压力小。不过孕妇在练瑜伽时，每周还需安排几次散步或游泳，加强心脏锻炼。
孕妇适当锻炼有利于宝宝生长发育，散步是不错的选择，其他锻炼方式可作参考。但要注意运动强度，过度运动可能导致流产、早产等不良后果，当然也不能完全不运动。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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