什么时候喝蜂蜜水减肥

女性减肥：蜂蜜水饮用时机与三餐合理安排

蜂蜜水减肥及饮用最佳时机

减肥是众多女性关注的话题，不少女生常挂嘴边“我要减肥”，并尝试各种方法，喝蜂蜜水便是常见的减肥方式之一。人在一夜睡眠后，体内大部分水分被排泄或吸收。清晨空腹饮用一杯蜂蜜水，既能补充水分又能增加营养，对老年人还有促进排便的作用。而早晨喝淡盐水并不利于保健，正常情况下人体钠一般不缺乏，若每天早晨喝淡盐水，久而久之体内钠含量过高，可能引发高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，因出汗过多导致钠盐丢失时，才需适量喝淡盐水补充水分和电解质。

合理减肥的三餐安排

必须吃早饭：不吃早饭易发胖。经过一夜10多个小时消耗能量却未进食，人体需富含碳水化合物的早餐补充和储藏能量。不吃早餐会使人午饭时空腹感和饥饿感强烈，不自觉摄入过多食物，多余能量会转化为脂肪。
中午要吃饱：中午不吃饱，晚上必然饥饿，“晚吃少”就难以实现。
晚上尽量少吃：晚餐避免吃肉食、甜食、油炸食品，可喝清淡面汤、米汤，不喝咸汤。很多减肥成功者的秘诀是晚上九点以后不进食、不喝水，这是保持身材的关键。专家表示，过于丰盛的晚餐、夜宵热量难以消耗。人体生物钟显示，九点后各器官功能基本处于微弱状态，正是积累脂肪的时刻，且正常晚餐食物需5个小时才能完全消化，多余热量日积月累会导致皮下脂肪堆积，引发肥胖。

综合来看，女性采用喝蜂蜜水减肥的健康方法，结合三餐合理食用，效果会不错。同时，减肥需要持之以恒的耐心，坚持这些好习惯，不仅能瘦身，还会让人越来越美。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

什么时候喝蜂蜜水减肥

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