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如何提高精子活力和数量

如何提高精子活力和数量

男性优生的关键要素与建议

在“计划生育”政策背景下，优生优育成为每个家庭的期望与责任，而年轻夫妻则承担着优生的重任。对于男性而言，精子的数量和质量是优生的关键，精子可谓优生的根本。因此，男性应改掉影响精子质量的不良习惯，积极创造有利于优生的条件。

提升精子质量的具体建议

调节饮食：绿色蔬菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，多吃有助于提升精子质量；坚果、鱼类富含欧米伽3脂肪酸，也利于精子细胞成长，应适当多吃。
注重运动：男性身体过度肥胖会使腹股沟处温度升高，损害精子成长，导致不育。将体重控制在标准范围内可提高精子质量，但锻炼强度要适中，剧烈运动升高体温会破坏精子所需的凉爽环境。
补充微量元素：补锌对少精和死精症有一定疗效，服药后精子数量明显增加，可有效治疗精子活力低下。
补充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者精液中氨基酸含量明显低于正常男性。
禁烟酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁能杀伤精子，部分男性身体对香烟毒素敏感。澳大利亚一位化学家表示，男性戒除吸烟后，血液中的性激素会增加。

合理安排夫妻生活

合理的夫妻生活对优生也很重要，过度的夫妻生活可能影响精子数量和活力，而合理的夫妻生活能刺激精子再生能力，促进新陈代谢。备孕期间建议合理安排频率，每周进行一次，以保证男性有足够的精子储备。

综上所述，男性通过调节饮食、注重运动、补充微量元素和精氨酸、禁烟酒以及合理安排夫妻生活等方式，有助于提升精子质量，为优生创造有利条件。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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