怎么样备孕最好

备孕知识全解析

许多夫妻都渴望拥有可爱的宝宝，生育宝宝不仅在孕期需格外注意，备孕期间同样关键。做好备孕工作，提高备孕成功率，关键在于保证高质量的精子和卵子。

计算排卵日同房：一般月经前14天左右开始排卵。若准妈妈月经周期在24 - 30天，排卵期约在10 - 16天之间。卵子存活期为12 - 24小时，精子长达近72小时。建议在排卵期每隔2天同房一次，且一天中5 - 7点同房，可大大增加受孕几率。
夫妻饮食清淡：很多人因减肥、挑食等致营养不均，这对备孕不利。备孕者应注重饮食均衡，多吃水果和富含营养的食物，养成良好饮食习惯。同时，尽量远离烟酒，男性在备孕期吸烟喝酒，易毒害精子，降低精子质量，影响孕育健康宝宝。
保持心情愉悦：备孕夫妻常面临家庭等多方面压力，心情易郁闷，这不利于受孕。备孕者要努力调整情绪，以积极乐观态度面对生活。保持愉悦心情，才能孕育健康活泼的宝宝。此外，不要惧怕分娩，可参加户外活动调整心态。

时间	准备事项
提前1年	监测记录体温变化；做一次全面身体检查，包括脊柱、骨盆、耻骨联合等骨骼检查，孕期脊椎受力压迫疼痛难忍，因骨盆和耻骨联合问题导致流产也较常见。
提前11个月	注射乙肝疫苗
提前10个月	改变不良生活习惯
提前8个月	注射风疹疫苗
提前6个月	考虑停服某些有致畸作用的药物

综上所述，备孕是个需要耐心和细心的过程，了解并做好各项备孕准备，有助于夫妻成功孕育健康宝宝。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。