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怀孕五个月吃什么好处多

怀孕五个月吃什么好处多

怀孕五个月的饮食建议

怀孕是女性人生中极为特殊的阶段，既充满了放肆的喜悦，也伴随着辛苦。准妈妈们为了宝宝能获得最好的营养和发育，可谓全力以赴。而吃什么，成了众多准妈妈们费尽心思思考的问题。下面来详细了解怀孕五个月吃什么好处多。

营养补充重点

维生素和蛋白质：怀孕五个月时，胎儿已度过最脆弱时期，准妈妈也熬过了痛苦的妊娠期反应，此时应多为胎儿补充维生素和蛋白质。
脂质和必需脂肪酸：孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，补充脂质尤其是必需脂肪酸非常重要。

具体食物推荐

坚果：每天可吃3 - 4个核桃或其他坚果，但要避免食用杏和杏仁。
鱼类：富含蛋白质，可适当多吃。
莴笋：含叶酸较多，有助于胎儿脊髓形成。
芝麻及芝麻酱：芝麻能补铁、提供卵磷脂和蛋白质，提高孕妇体质、预防感冒；芝麻酱含有人体所需的不少微量元素。
甜食和水果：可适量食用，能缓解心情，但要避免过量以防孕妇患糖尿病。
乳制品和豆类：富含优质蛋白，可满足胎儿及母体营养素储存的需要。
含钙食物：蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中钙含量丰富。
含磷食物：黄豆、鸡肉、羊肉中磷含量比较丰富。

综上所述，怀孕五个月的准妈妈要特别注意各种营养的均衡摄入，为宝宝提供足够的营养，同时甜品适量食用。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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