孕妇夏季食谱有哪些

孕妇夏季食谱有哪些

怀孕之后女性都会出现孕吐的情况,每个人的体质不一样,出现的情况也是不一样的。有的孕吐时间比较长,有的比较短,而且对食物的喜好也是有所不同的。夏季很多的孕妇都不想要吃东西,以至于不能够及时的补充营养。那么孕妇夏季食谱有哪些?大家一起来了解一下。

孕妇夏季食谱有哪些

许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜,及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

豆腐皮粥。原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。做法:豆腐皮用水洗净,切成小块。粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可,适合夏季的孕妇食用。砂仁鲫鱼汤适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。

孕妇夏季要注意什么

孕妇应当有个舒适安静的卧室,经常开窗,使空气流通。保持室内空气新鲜,住房温度应适宜,不宜过冷或过热。孕妇在夏天一定要注意防暑,可以待在温度适宜的空调房,为了防患于未然减少胎儿的畸形率,怀孕的头三个月,尽量的不要洗热水澡,尤其是不宜长时间的洗热水盆浴,在夏天应该要做好各方面的防暑。

夏季人们很容易中暑,而且大多的人夏天都是没有食欲的。孕妇夏季要注意什么?孕妇夏季一定要注意营养的补充,不要吃太多凉性的食物,不可以穿高跟的凉鞋,要注意阴部的卫生清洁,穿宽松透气的衣服,注意保证足够的睡眠,如果身体不舒服要及时去医院检查,不可以擅自用药。

编辑推荐