孕前吃维c的作用
孕前补充维生素C的相关知识
维生素C的重要性及来源
大家都清楚，多吃新鲜蔬菜和水果对身体益处颇多，因其富含维生素C。维生素C能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，还可保护牙齿和牙龈。它也是胎儿生长发育不可或缺的营养素，怀孕中期胎儿生长迅速，更需充足的维生素C。然而，妊娠过程中母体血液中维生素C含量会逐渐下降，分娩时仅为孕早期的一半，严重摄入不足的准妈妈易发病。
孕前吃维C的作用
孕前吃维C，不仅能提升人体免疫力，还是胎儿健康发育的必要保障，同时能有效促进人体对铁的吸收，预防贫血发生，为准妈妈和胎儿的健康奠定良好基础。
不破坏食物中维C的方法
- 可通过食用富含维生素C的蔬果来补充，如番茄、青椒、黄瓜、菜花、大枣、草莓、柑橘、猕猴桃等；也可服用维生素C制剂，但需遵医嘱。
- 蔬菜尽量先洗再切，减少维生素C溶于水中的量。
- 蔬菜不要浸泡或煮得过久。
- 烹调时不要加碱，如炒菜时加小苏打会导致维C流失。
- 蔬菜被撕碎、挤压会造成维C流失，应尽量吃新鲜蔬菜。
人体缺乏微量元素会影响健康，备孕时更要注重营养和微量元素的均衡广泛摄入，孕前补充维C作用显著，能助力准妈妈和胎儿保持健康。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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