自然流产后饮食注意

自然流产后饮食注意

自然流产让满怀希望的准妈妈身心焦虑,身体受到伤害的同时不得不面对生命中的遗憾,这不仅给女性自己心理、生理上带来了很大的伤害,也给家人的心理造成了一定的影响。这是,女性应多吃易于消化的食物。补养大概半个月的时间,平时身体虚弱、体质差、失血多者,应该适当延长补养时间。那么,自然流产后饮食要注意些什么?

1、多样化补充营养。流产后女性的身体很虚弱,需要大量的补充营养才能恢复,食物在数量上、质量上以及相互搭配上都要作出非常合理的安排,比如说蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素等一个也不能少,这样不仅可以预防便秘,还能增加身体的抵抗力。

2、忌生冷、寒凉食物。刚刚流产后的女性,一定不能吃生冷、寒凉食物,其中包括、梨、柚子、苦瓜、丝瓜,还有烧、油炸、辣、刺激性的食物,因为这些食物会不利于身体的恢复,还会伤脾胃,影响消化,对身体造成伤害。

3、多吃益气补血的食物。流产后的女性是最需要益气、补血的,此时在饮食方法,要多吃红枣、枸杞、鸽子等食物,将其煲成汤饮用效果更佳,有着非常好的益气、补血、理虚作用,非常适用于人流后体虚、体倦乏力、贫血或血象偏低的女性。

4、适当限制脂肪。虽然流产后要大量的进补,但是适当的时候也是需要限制脂肪的含量,术后一星期内脂肪控制在每日80克左右,补养的程度、持续的时间,要根据自身的恢复情况全面衡量而定,而不是盲目的补充,这样不仅不利于身体的恢复,反而还会有加重减肥的负担。

自然流产后,女性在生活上应该早睡早起,早晨多吸新鲜空气,多散步,每日保证睡眠8小时,但也不能睡得太多,养成良好的生活习惯,不思虑过多、太过操劳。还应该养成每日定时排便的习惯,以防便秘。

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