促进钙质吸收的维生素

宝宝补钙相关知识

一、促进钙质吸收的维生素

宝宝生长发育需要足够的钙，骨骼发育离不开钙。维生素D可促进钙的吸收，一般无需刻意补充维生素，多晒太阳可转化获得。鱼肝油的绝大部分成分是维生素D，还有部分维生素A。补钙存在吸收问题，补充再多不吸收也无用。同时补充AD能帮助钙的吸收，预防佝偻病。多晒太阳也有助于钙的吸收，但要到户外，不能隔着玻璃，因为紫外线不能穿透玻璃，且穿得太厚也不行。

二、吃什么可以促进钙的吸收

大豆：大豆含有钙，且植物蛋白丰富，对身体有益。在所有植物性食物中，只有大豆蛋白能与肉、鱼及蛋等动物性食物中的蛋白质相媲美，被称为“优质蛋白”。
鱼类：维生素D在食物中含量较少，鱼类维生素含量多，可多食用。鱼肉中所含脂肪多为不饱和脂肪酸，易被人体消化、吸收，消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，将胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇含量，维护身体健康。
牛奶：牛奶的维生素D含量丰富，是补钙的最佳选择，既富含钙，还含有其他促进钙吸收的辅助元素。牛奶中的钙易被吸收，且磷、钾、镁等多种矿物搭配合理。孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，同时牛奶中的钙可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。

此外，蔬菜中的菠菜应尽量少吃，因为其含有的草酸会影响钙的吸收。

结论：宝宝补钙可通过喝牛奶、食用大豆和鱼类等方式，同时要注意多晒太阳，促进钙的吸收，而菠菜等影响钙吸收的食物应少吃。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

促进钙质吸收的维生素

宝宝补钙相关知识

一、促进钙质吸收的维生素

二、吃什么可以促进钙的吸收

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