手关节痛怎么预防

手关节痛怎么预防

亲爱的准妈妈,度过了孕早期,踏进了孕中期这个最舒适的时期,那就好好珍惜,好好享受吧!不然,到了孕晚期,各种不适都会找上门了,像孕晚期手关节痛就是其中一种。今天,妈网就来提前跟你预告一下,关于手关节痛的相关知识!

手关节痛是怎么回事?

1、“内分泌激素”在作怪!

准妈妈怀孕后,由于体内的雌激素和泌乳素等内分泌激素增加,常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降,关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降,引起关节松弛,造成手指关节和手腕关节疼痛,类似无菌性关节炎的症状。

2、“血压高”在作怪!

孕期血压升高、特别是孕中晚期心肺、肾脏负担都比较重,会引起准妈水肿及手关节痛等不适。

3、为分娩提前作准备!

内分泌使得关节、韧带都会松弛(民间叫开骨缝),所以不仅手部,孕晚期腰部、腿脚,骨盆都会陆续地不舒服,但绝对是正常的。

手关节痛怎么缓解?

1、平时把手略微放到高一点点的地方,保证液体回流。

2、少吃一些盐,不要大量喝水,喝水可以分多次,每次少喝点。

3、起床后双手十指交错相握,伸直再握住、再伸直,循环做10分钟,有助于血液循环,可以缓解手指关节痛。

手关节痛怎么预防?

1、注意关节保暖

气温降低时,要及时添加衣物,以免膝关节受凉。此外,尽量不要接触冷水,涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎,可戴好护膝等以防复发。

2、经常锻炼关节

手指弯曲度:将手指弯曲,用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近,然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化:将手平放在桌上,将手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将手指往反方向拉。 如此可增强手指肌肉的强度。

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