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怀孕初期吃什么好

怀孕初期吃什么好

孕期早期提示与本周饮食重点

大姨妈没来？这可能不是月经失调，而是好孕降临啦！建议尽快去医院检查确认。孕期早期，准妈妈身体会有一些变化，比如小腹时不时微微胀痛，乳头有轻微刺痛感，这是胎儿在腹中向妈妈“打招呼”呢。

在孕期，准妈妈的情绪和饮食都需要特别注意。情绪方面，要控制好自己的情绪，因为准妈妈的情绪会影响胎宝贝的健康。保持乐观豁达的心态，有助于生出更乐观、活泼的宝宝。

本周饮食重点

远离禁忌食品：山楂、杏仁、桂圆、薏苡仁等食物会严重阻碍胎儿正常发育，准妈妈即使爱吃也要忍住。
调整膳食比例：不能再对饮食随意，均衡饮食才能为宝宝提供全面营养。孕期饮食有侧重点，不同营养成分需保持一定比例。例如鱼类能增强胎儿大脑发育，早期孕妇应多吃。蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养元素也需重点关注。
改变饮食原则：孕期可能对气味敏感，若厌烦油腻气味，家中可避免做油炸食物，选择清淡饮食更有胃口。胃口不好时，可采取少食多餐原则，或选择喝孕妇奶粉。
增加必要元素：叶酸、胆碱、谷氨酸、B族维生素对胎儿大脑发育有益。此阶段是胎儿大脑、神经和其他器官的发育时期，补充这些营养元素能为胎儿大脑发育提供充足“原料”。

总之，孕期早期准妈妈要关注自身情绪和饮食调整，为胎儿健康发育做好充分准备。

参考权威站点来源：NHS Pregnancy Information

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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