补精养卵食谱

备孕补精养卵食谱推荐

亲爱的，备孕饮食计划制定好了吗？补精养卵食谱都记录好了吗？若没有，或没找到有具体烹饪步骤的，不妨看看下面4款厨房小白也能做的补精养卵食谱。

补精食谱

1. 北芪杞子炖子鸽

• 食谱原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。
• 制作方法：先将鸽子用水溺死，烫去毛及内脏，然后加水，三物同煮至鸽肉熟。
• 食法：食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。
• 功效：补心益脾，固摄精气。

2. 木耳冰糖羹

• 食谱原料：黑、白木耳比例自定，适量。
• 制作方法：先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，加冰糖适量。
• 食法：每日250ml，空腹服用。
• 功效：强精。

养卵食谱

1. 鲫鱼豆腐汤

• 材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。
• 制作：鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟，豆腐切成小块备用；锅中加少量油，下入鲫鱼煎至两面金黄；加入适量水没过鲫鱼，再加葱段和姜片；大火烧开，烧至汤汁变白，加入豆腐，转小火慢炖；小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟关火。
• 功效：豆腐、豆浆含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康，但每天吃一小盘豆腐即可，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

2. 艾叶红糖荷包蛋

• 材料：艾叶15克，红糖150ml，鸡蛋2个，水适量。
• 制作：艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15 - 20分钟，沥出艾叶；打入1 - 2个鸡蛋（生鸡蛋打入滚水中不要搅散），蛋清集合后关火，放入红糖。
• 食法：吃蛋喝汤。
• 功效：艾叶有暖宫止血安胎的作用，帮助养出优质卵子。

结论：这些补精养卵食谱简单易做，备孕人士可根据自身情况选择食用。

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