孕30周饮食重点

孕30周饮食重点

进入孕晚期,准妈妈的身体负担会不断加重,尿频、静脉曲张、烧心等不适都会找上门,让你烦躁不安。虽然身体的不适难以躲避,但准妈妈也要保持好心情哦。如果你总发脾气,胎宝宝会感觉到你的消极情绪,以为你不爱他了呢。不妨试着做点有意义的事情,帮忙转移你的注意力吧!

进入孕晚期,胎宝宝的生长发育速度加快,这个阶段,也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期。因此,为了宝宝的健康,准妈妈一定不能挑食,要均衡营养。一起来看看本周的饮食重点吧!

本周饮食重点

1、多吃消除水肿食物

为了预防下肢水肿,准妈妈可以适量吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利于体内水分排出,缓解水肿症状。

2、多吃维生素A的食物

此时,准妈妈要多吃动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄等,以促进血红蛋白增加,避免,避免贫血。

3、多吃健脑类的食物

胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期,准妈妈此时可以多吃些健脑的食品,如核桃、芝麻、花生等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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