抵抗力差怎么运动调理

提升抵抗力的运动调理及抵抗力差的表现

身体对我们至关重要，每个人都期望自己不生病，这就需要较强的抵抗力。抵抗力差的人更容易生病，可通过运动、健康饮食、充足睡眠、吃药等方式改善，其中运动是较好的方式。

打球：约人打球是不错的锻炼方法，如乒乓球和羽毛球，能有效增强体质，但要选择适合自己强度的对手。
慢跑：体质差者不适合剧烈运动，可选择每天早晚慢跑，其消耗能量少，坚持一段时间能改善体质。
太极：可进行柔缓运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新处散步、打太极拳、做操等，要持之以恒。不宜做大负荷和大出汗运动，忌用猛力和长久憋气动作，以免耗损元气。
游泳：体质差的人可适当游泳，能锻炼耐力、放松身心，全身被水包围感受水的流动，十分舒适。

抵抗力差的人平时可进行舒缓运动，不宜激烈。饮食上多吃补气养血食物和蔬菜，保证充足睡眠，保持积极心态。

总之，通过合理运动、健康饮食、充足睡眠和良好心态可提升抵抗力，减少生病几率。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。