产后阴道松弛怎么办
产后阴道松弛问题解析
阴道松弛的成因
新生儿头部直径约10cm，而妈妈正常阴道直径约2.5cm。分娩时宝宝的挤压会使阴道明显扩张，导致弹性下降，造成阴道松弛。阴道松弛虽一般不影响健康，但可能影响夫妻性生活，这让不少准妈妈担忧。
产后都会阴道松弛吗
产后阴道松弛更多是个人感觉，无确切衡量标准。自然分娩后，阴道因胎儿挤压扩张，肌肉弹性会减弱。不过，阴道有自我修复功能。除先天性构造松弛、有流产和多次分娩史、分娩时产程延长或因胎儿过大导致盆底组织损伤的女性外，一般女性第一次自然分娩后阴道变得特别松弛的情况较少见。现在分娩多采用会阴侧切术，经缝合可恢复原来解剖结构，坚持适当运动、加强骨盆和会阴肌肉锻炼，阴道弹性会较快恢复。
解救阴道松弛的方法
- 床上抬臀运动：新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽，双膝弯曲使小腿垂直，尽量抬高臀部，将分开的双膝靠拢3秒钟，再缓慢分开，放下臀部，连做10次。
- 站立收缩运动：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使大腿靠拢、膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
- 腹部呼吸运动：平躺在床上（身下可铺小毛毯），用鼻子深吸气，使腹部隆起，再慢慢吐气，松弛腹部肌肉，连做5 - 10次。
- 日常锻炼运动：走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
- 排尿中断运动：在小便过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，长期锻炼可提高阴道周围肌肉张力。
综上所述，产后阴道松弛并非普遍现象，且可通过一些简单运动来恢复阴道弹性。
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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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