雌激素补充指南

激素由人的脑垂体分泌，对人的情绪以及各系统的配合协调起着巨大作用，是维持人体平衡不可或缺的物质。激素分为雄性激素和雌性激素，很多时候，我们需要通过外力来补充机体的雌性激素。

如何快速补充雌激素

若考虑存在雌激素偏低的情况，需到当地正规医院进行抽血检查，确诊后再补充雌激素。补充雌激素可从以下方面着手：

• 注意营养平衡，注重补钙，多食用VE含量较多的食物，富含维生素的食物能促进卵巢内卵泡发育，有助于雌激素和孕激素的有效合成。
• 日常可多食用豆浆、蜂王浆等雌激素含量较多的食物，通过多吃豆类等适当补充雌激素，平衡机体，改善睡眠，增强体质。不过食物疗法见效比较缓慢。
• 选择口服合成的雌激素药物是较快补充雌激素的方法。

绝经期如何补充雌激素

1. 多吃蔬菜和粗粮，这类食物含有比较丰富的植物性雌激素，如豆芽、萝卜、芋头、土豆、黄瓜等，可补充女性体内所需的雌性激素。绝经期女性需加强身体营养，尽量多吃豆制品，同时提高机体免疫力。
2. 多吃富含铁质的食物，女性绝经后不仅雌激素分泌下降，还可能出现缺铁性贫血的情况。若雌激素分泌严重不足，可口服大豆异黄酮来调理，它含有丰富的雌激素，能改善雌激素分泌不足的状况。此外，平时应多吃优质蛋白含量高的食物。
3. 多吃富含钙质的食物，女性步入绝经期后会出现钙质流失，易患骨质疏松，所以要多吃钙元素含量高的食物，如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。摄取富含钙质的食物可让情绪平稳，有效预防骨质疏松，改善雌激素分泌不足的现象。

除合理用药补充雌性激素外，食疗也是很好的方式。日常生活中多注意补充机体所需的维生素，多吃蔬菜和水果，对补充雌激素有益。长期坚持，会有很大帮助。

结论：补充雌激素可通过医疗诊断后合理用药，结合日常食疗等方式，长期坚持能有效改善雌激素不足的状况。