女人补充维生素c的好处
女人补充维生素C的好处及富含维C的食物
女人补充维生素C的好处
- 经常抽烟的人：吸烟会大量消耗维生素C，研究表明，经常吸烟的人对维生素C的需求量比不吸烟者要提高40%以上。多吃维生素C含量高的食物，有助于提高细胞抵抗力，消除体内尼古丁。
- 长期服药的人：许多药物如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等，会降低人体内的维生素C含量，并引起其它不良反应。补充维生素C可消除这种状态。
- 工作、学习紧张的人：在紧张状态下，人体免疫系统功能受抑制，免疫效率下降，易使机体内潜伏病毒重新复活。这类人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力。
富含维生素C的食物
- 西红柿：维生素C含量较高，多吃是补充维生素C的好方法。
- 南瓜：含有人体所需多种氨基酸，维生素C含量也很高，有益健康。
- 猕猴桃：号称“维C之王”，维生素C含量丰富。
- 辣椒：在蔬菜中，辣椒的维生素C含量居第一位，是很好的补充维C食物。
- 胡萝卜：含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，常食可使皮肤白净细腻。
不同性别和年龄的人都应补充维生素，无需刻意吃维生素片，日常多吃水果蔬菜即可。上述推荐的富含维生素C的食物可供参考。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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