孕早期吃什么对胎儿的心脏好

孕早期吃什么对胎儿的心脏好

胎宝宝的心脏发育基本处在孕早期,到孕17周的时候,发育基本完成。因此,准妈妈孕早期的营养对胎宝宝心脏的发育起着关键性的作用。那么,准妈妈此时吃什么对胎宝宝心脏发育好呢?

胎宝宝心脏的发育历程

一个普通人的心脏,相当于自己的拳头大小。而胎儿发育在第四周开始出现心脏,到第六周开始划分心室,并进行有规律的跳动及开始供血,心脏的雏形已经形成,第七周心脏已经分好左右心室,每分钟大约跳150下,大约在孕17周时心脏发育基本完成,第18周可以听到胎心音。

胎宝心脏发育需要的营养

营养对胎宝宝心脏的发育起着关键性的作用。由于孕早期孕妇会有恶心、呕吐等早孕反应,会严重地影响进食,从而影响各种营养的摄入,对心脏发育很不利。所以准妈妈应尽量调整,尽量多进食,可少吃多餐,尤其注意对心脏发育有利的一些营养素的摄入,比如必需脂肪酸、多种维生素和矿物质。

利于胎宝心脏发育的食物

胎儿所需的营养,会直接从母体获得,所以准妈妈除了要摄入各种矿物质和营养素之外,在心脏发育关键时期,要避免一切可能导致发育畸形的伤害,比如服用某些药物、接触放射线以及其它物理的化学的有害物质。

均衡饮食是基础

准妈妈能通过均衡的饮食获得足够量的心脏健康营养素,均衡的饮食应该包括各种谷物,比如大小米、燕麦、玉米、黑米等;蔬菜类,比如菠菜、胡萝卜、土豆、西兰花等;水果类,比如苹果,香蕉、犁、桃等;肉蛋类,比如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等;坚果类、奶类。

每天2杯牛奶:牛奶中含有丰富的钙。孕期需钙量为800-1200毫克,孕早期800毫克左右,随着胎儿的增大,钙需求也会加大,孕晚期每日摄入1200毫克钙最佳。每天从2杯牛奶中可获得500毫克左右的钙。

腰果适当吃几颗:每天还应该从食物中获得至少1毫克的铜,含有铜的食物有腰果、云豆和蟹肉。

每天喝碗燕麦粥也不赖:硫胺素每天大约需要1.4毫克,你可以吃一些含有硫胺素的食物,如燕麦、豌豆和大多数的肉类产品。不利于胎宝心脏发育的食物

1、除了要增加利于心脏健康的食物的摄入量,你也要尽量减少吃不健康的食物。首先,你要限制脂肪摄入量,它应该低于你每天热量总值的30%。此外,胆固醇和钠的摄入量,每

2、应该分别低于300毫克和3000毫克。

食物添加剂(味精)对胎儿的发育可能也有一些未知的副作用,准妈妈也尽量不要吃!

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