来月经可不可喝牛奶
女性经期饮食与注意事项
经期能否喝牛奶
女性月经期间身体较为脆弱，不能进行剧烈运动、碰冷水，也不宜食用刺激性食物，如海鲜等寒性食物。很多女性会关心经期能否喝牛奶。其实，女性在月经期间是可以喝牛奶的。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。因为月经来潮时身体会流失一部分血液，血液主要成分包含钾和钙等，所以应补充蛋白质、矿物质等营养物质及适当服用补血药。牛奶既可以美容养颜又有补血活血作用，是经期不可或缺的饮品。只要对牛奶不过敏，经期喝牛奶并无不良影响。
经期适合吃的水果
水果对女性身体有很好的调理作用，经期适当食用有益。专家表示，经期常吃水果可防治便秘，避免盆腔充血，但一些属性偏冷的水果不宜大量食用。
- 性温或性热的水果：如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等，可早、中、晚交换食用三种。
- 性平的水果：像苹果、葡萄、无花果等，经期可适量食用，但对其过敏、易发湿疹者不宜。
- 寒性水果：如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等，经期应尽量少吃，经期之后可适当食用。
经期其他注意事项
女性在经期要注意休息，避免过度劳累，尤其要注意腰腹保暖，防止寒气入体。饮食方面，即使在夏天也应远离冰饮料。
结论：女性经期可以喝牛奶，合理选择水果，同时注意休息和保暖，遵循健康的饮食和生活方式，有助于顺利度过经期。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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