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腰栓背痛吃什么好

腰栓背痛吃什么好

腰酸背痛的饮食建议与原因分析

很多上班族或体力劳动者常感腰酸背痛，长时间保持一个姿势不动或肌肉劳累，易引发如腰肌劳损等疾病，因此腰酸背痛问题需引起重视。下面将介绍腰酸背痛时的饮食建议以及腰酸背痛产生的原因。

腰酸背痛吃什么好

补充蛋白质：若感觉腰酸背痛，可能是缺乏蛋白质的严重信号。蛋白质能助人体快速燃烧脂肪，蛋白质不足时，脂肪无法充分燃烧，就会导致腰酸背痛。
增加钙质摄取：多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，通过补充钙质，减缓骨质流失，避免骨质疏松症的发生。

腰酸背痛的原因

姿势不正确：长时间不良坐姿、站立姿势、躺卧方式以及常处于特殊体位。
急性腰扭伤：不正确姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未适应、活动范围过大。
劳累：平时运动或劳动少，一段时间内进行较多或较重体力劳动或运动后感到疲劳。
退行性改变及骨质增生：随年龄增长，关节自然退化，骨质增生可刺激组织或压迫神经引发疼痛。
腰椎间盘突出：因退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。

综上所述，了解了腰酸背痛的饮食建议和原因后，经常腰酸背痛的人应注意锻炼并多吃富含蛋白质的食物，长时间腰酸背痛需到医院检查。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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