哪些食物雌激素含量高
女性补充雌激素指南
需补充雌激素的时期
女性在某些特定时期需要补充雌激素，如备孕阶段，此阶段可选择温补方式，像乌鸡白凤丸、百消丹等，能调理女性普遍的气血瘀滞问题，逐步调节体内激素；女性从35岁起，雌激素水平开始逐步下降，随着绝经年龄（多为50岁以上）来临，潮热、多汗、情绪失控等更年期综合征表现会日益明显；绝经10年内也需补充雌激素，雌激素缺乏早期会引发多汗、潮热、失眠和血压波动大等症状，中期身体会出现萎缩、皮肤干燥、阴道萎缩等情况，晚期则会导致骨质疏松。
高雌激素含量食物
- 豆浆：大豆含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验显示，西方人对牛奶吸收更好，而东方人（如中国人）对豆浆吸收更佳。豆制品有养颜效果，其中豆浆最能增加女性雌性激素含量。
- 乌鸡、鱼类：这些是高价值营养物质，对女性是很好的补品。不仅肉可食用，煲的汤也有很高营养价值，能有效补气，增加女性雌性激素含量。
- 木瓜：对女性而言，木瓜既能丰胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品，其营养价值获众多女性认可。若有人不喜欢木瓜口感，可将其与牛奶或糖一起炖煮。
- 葵花籽油：日常做饭时，为提高雌性激素含量，可选用葵花籽油。因为葵花籽含有的亚麻酸物质，被人体吸收后可在体内合成雌性激素。
结论：女性应学会爱护自己，遵循能从食物摄取雌激素就尽量不用药物补充的原则，在日常生活中通过饮食调理保养身体。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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