两岁宝宝饮食指南：稀饭做法与食物选择

两岁宝宝饮食注意事项

两岁的宝宝已长出较多牙齿，能吃的食物范围扩大，几乎成年人能吃的食物宝宝大多也可食用。但此时宝宝的饮食仍需特别注意，要保证营养性，为宝宝生长发育提供足够营养。粥是适合宝宝的食品，下面介绍几种两岁宝宝稀饭的做法。

两岁宝宝稀饭做法

胡萝卜青菜肉末粥

• 原料：胡萝卜(20 - 50克)、青菜(2 - 3颗，25 - 50克)、猪肉(10 - 20克)、大米、麻油 + 亚麻籽油(3 - 5克)。
• 做法：1.取少量胡萝卜和青菜嫩叶洗净剁碎备用；2.猪肉剁碎或直接买饺子馅状的肉末；3.将适量大米(25 - 50克，根据实际情况调整)淘洗干净，放入小电饭煲或小锅中，加适量水开始煮；4.水开后加入胡萝卜和肉泥，继续加热10 - 15分钟；5.即将出锅时加入青菜叶，再加热1 - 2分钟；6.出锅前滴几滴麻油 + 亚麻籽油。

胡萝卜山药粥

• 原料：山药30g，胡萝卜30g，稀饭30g，盐适量，老酒适量，生姜适量，醋适量。
• 做法：1.胡萝卜、山药切块，排骨过水去味去血水；2.烧好热水放入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐、老酒、醋；3.大火烧开后转文火慢炖30分钟左右，待气消后开盖；4.放入山药、胡萝卜炖煮15分钟；5.取山药胡萝卜捣烂，加入一小碗白米稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开搅拌均匀。

2周岁宝宝吃什么好

在膳食中，谷类是提供热能的主要来源。2岁小儿对谷类消化吸收没问题，米饭、馒头等主食品适宜，带馅的包子、饺子等较受小儿欢迎，但应避免油炸类食品。副食品中，鲜鱼、各种肉蛋类、海味品等能提供优质蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，鸡蛋营养价值高、易消化且价廉，是儿童首选副食品。豆制食品是我国传统食品，营养丰富，是廉价优质蛋白质的来源。2岁小儿24颗乳牙已长齐，有一定咀嚼能力，将蔬菜切成细丝、小片或小丁，既能满足小儿对营养素的需求，又适应其咀嚼能力。

总之，作为两岁宝宝的家长，要及时改善宝宝饮食，变着花样为宝宝制作美味营养的食品，让粥也更具营养美味。