盆骨变宽了还能恢复吗
女性产后骨盆变宽相关问题解析
女性产后骨盆变宽的背景
女性在生育过程中付出巨大，需辛苦怀胎十月后分娩。无论是顺产还是剖腹产，由于荷尔蒙变化，都会导致骨盆变宽，这对女性身材产生较大影响，引发众多女性担忧。那么，产后骨盆变宽能否恢复呢？下面为您详细解答。
骨盆变宽能否恢复
顺产会使骨盆变宽，恢复到孕前状态可能性较小。因为分娩时骨缝不断裂开，导致胯骨变宽。不过，通过适当训练，仍有一定恢复的可能。顺产后3 - 5天，剖腹产后7 - 10天，可借助骨盆矫正带辅助恢复。其作用为固定骨盆、收胯以及防止骨盆错位。在专业的骨盆复位矫正下，骨盆最少可回缩2 - 3厘米。每天佩戴8小时，坚持约一个月，会有明显效果。
有助于骨盆恢复的运动
- 蹬足收臀：仰卧位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒后放松，重复此动作，往返20次。该运动可收缩臀部，促进骨盆恢复。
- 骨盆练习操：半蹲，两膝微屈，两足分开约60厘米，两手叉腰。吸气时将骨盆前推，呼气时将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起，反复做10次。
总体而言，产后骨盆自动恢复的可能性极小，妈妈们可在产后通过适当运动促进骨盆一定程度的恢复，但完全恢复较为困难。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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