吃什么最容易通便
准妈妈通便食物及肠胃护理方法
通便食物推荐
- 马铃薯：营养全面且易消化，有助于胎儿发育，保护孕期健康。其所含粗纤维可促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道内代谢，对改善孕期便秘有益。
- 玉米：作为粗粮中的保健佳品，膳食纤维含量高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘有很大帮助。
- 黄豆：营养价值高，有“豆中之王”“田中之肉”之称，含优质蛋白质和丰富膳食纤维，利于胎儿发育，还能通肠利便，改善孕妇便秘。
- 芋头：富含营养，是良好的碱性食物，可保护消化系统，增强免疫功能。孕妈妈常吃能促进肠胃蠕动，帮助吸收和消化蛋白质等营养物质，清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖有食疗作用。
肠胃护理方法
- 喝粥最养胃：孕妈若摄入营养过于丰富但肠胃无法顺利吸收，会造成肠胃不适。多吃半流质食品，保持精神愉快豁达很重要。
- 买菜先泡水：在农药化肥盛行的时代，孕妈要注意饮食，外面购买的果蔬应先在水里浸泡一小时以上，避免食物中毒。
- 坚决不喝冷饮：孕妈切忌喝太多冷饮，冷饮过多会稀释胃液，刺激肠道蠕动，不利于营养吸收。
准妈妈的肠胃调理至关重要，关乎自身和宝宝健康，需合理选择食物并做好肠胃护理。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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