叶酸与备孕相关知识

男性备孕是否需要吃叶酸

说到叶酸，人们通常知道它是备孕和怀孕初期需补充的物质。对于“男的备孕吃什么叶酸”这一问题，实际上男性备孕一般不需要吃叶酸，因为叶酸对提升精子质量并无明显作用。不过，个别男性服用也无妨。男性备孕关键在于提高精子质量，可注意补锌补硒以增强精子活性和活力。在饮食方面，可多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，有条件的话服用育之缘片提高精子质量效果更佳。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌量较多，也可适当多吃。同时，要保证充足休息，避免过大心理压力。

叶酸的主要作用

1. 减少胎儿神经管缺陷：中国是世界上出生缺陷率较高的国家之一，每年先天残疾出生率约占当年出生总人口的5%，其中罹患神经管畸形的宝宝占0.2% - 0.4%。人类大脑在神经管上生成发育，神经系统从怀孕半个月开始生长，神经管前后孔在胚胎23 - 25天先后关闭。孕妇孕四个月内缺乏叶酸，会导致胎儿出现不同程度的神经系统缺陷，如无脑儿、唇裂、脑膨出和脑脊髓膜膨出等。
2. 降低其他类型的缺陷：叶酸除降低胎儿神经管缺陷概率外，还能减少其他类型缺陷发生率，如先天性心脏缺陷和唇腭裂。北京大学研究表明，叶酸可减少胎儿严重体表畸形几率，尤其能降低唇腭裂和先天性心脏病风险。
3. 预防孕妈妈贫血：孕妇体内需足够叶酸来生成红细胞，缺乏叶酸易导致巨红细胞性贫血。2004年中国对国民饮食和营养的调查显示，中国育龄女性贫血率高达20%，叶酸缺乏是重要原因之一。
4. 有利于DNA和细胞基本结构：叶酸参与DNA合成，对细胞成熟起催化作用，丰富的叶酸对胎盘和胎儿生长发育至关重要。

综上所述，男性备孕通常无需吃叶酸，而女性最好在备孕及怀孕前三个月补充叶酸，这有助于预防胎儿缺陷和孕妇贫血等问题，希望大家都能顺利怀孕。