备孕之男性吸烟与饮食建议

备孕期间的受孕准备

备孕时女性通常会注重饮食和休息，调理月经周期，计算排卵期并安排同房以提高受孕几率。而男性往往因缺乏约束，不太注意日常习惯，很多人未戒掉抽烟的爱好。那么，老公吸烟能要孩子吗？

老公吸烟对要孩子的影响

1. 研究表明，经常抽烟喝酒的男人与不抽烟不喝酒的男人相比，精子数量会降低17%，精子活力减弱，畸形概率明显增高，所以男人抽烟喝酒对孩子有一定危害。
2. 要想要孩子，男性需戒烟忌酒。若经常抽烟喝酒的男性想短期内怀孕，可先去医院检查精子质量，经医生判断后再决定是否短期内受孕。

适合备孕期男性的食物

1. 富含维生素的食物：维生素A、B、C、E等是供应精子的原料，可增强精子活力，保护副性腺抗感染能力，维持精子代谢。这类食物包括动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果等。
2. 富含锌的食物：锌、硒等微量元素可促进精子产生与成熟，保证精子质量。男性的睾丸、附睾、前列腺中锌含量丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常生殖功能。
3. 富含高蛋白质的食物：蛋白质是产生精子的重要物质。如瘦肉、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等。此外，淮山、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等不仅含大量优质蛋白质，还富含精氨酸。

备孕期间，夫妻双方都应改掉不良生活习惯，因为孕育生命是双方共同的事，任何一方的不良习惯都可能导致胎儿异常。所以，备孕期男性要避免抽烟、喝酒，多吃提升精子质量的食物。

结论：备孕期间男性应戒烟戒酒并合理饮食，与女性共同为孕育健康宝宝做好准备。