女生吃蛋白粉会长胖吗

女生吃蛋白粉相关问题解析

当下，众多女性追求魔鬼身材，去健身房健身成为众多白领女性的选择。在健身过程中，很多人会出现肌肉酸痛的情况，此时适时补充蛋白粉是不错的选择。

过量吃可能发胖：蛋白粉属于高热量食物，其热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，因添加成分不同，热量值会有一定差异，大多在350 - 420大卡/100克。若运动量不足，消耗热量赶不上摄取热量，吃蛋白粉增加的是脂肪而非肌肉。
最佳食用时间：早上吃相对不易长胖。早上身体代谢旺盛，胃肠消化吸收能力强，此时吃蛋白粉既能补充营养，又不用担心长胖。
不过量则不会长胖：只要不是过量吃蛋白粉，不会造成身体长胖。在健身训练之后适当补充蛋白粉，不仅可帮助女性进行肌肉塑形，还能优化身材。

结论：女生适量吃蛋白粉不会长胖，健身后适当补充有益肌肉塑形和身材优化，且对皮肤有诸多好处，但需长期坚持健身才能让身材更加完美。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。