女性经期健康指南：腿疼原因及注意事项

顺利度过月经期是每位女性的重要任务。经期有诸多禁忌，尤其是不能从事体力劳动，否则可能引发妇科疾病。部分女性经期会出现腿部疼痛的情况，下面来了解下其原因及经期注意事项。

来月经腿疼的原因

来月经腿疼通常是正常现象，不必过于担心。当月经快要来潮时，女性身心会出现或轻或重的“经前症候群”，表现包括躁动、情绪不稳、易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些症状一般在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，严重程度和出现时间因人而异。此外，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、经量不正常或周期难以掌握等异常情形。

月经期注意事项

• 注意卫生：卫生巾要勤换，除晚上睡觉外，不能连续使用一片卫生巾超过两小时。不及时更换，卫生巾上潮湿环境易滋生大量细菌，感染生殖系统。
• 注意保暖：尤其要注意腹部和脚部保暖。腹部可加保暖腰围，防止子宫受凉；脚易受寒邪侵袭，要穿袜子，夏天也建议穿丝袜。在空调房更要多穿衣服或盖被子。
• 避免沾水：尽量不碰冷水。洗澡要用淋浴，不能盆浴。经期最好不洗头，若难以忍受，需用温水洗头，然后用电吹风将头顶头发吹干，头发湿着不能睡觉。
• 不要劳累：过于沉重的体力劳动或剧烈运动可能使经量增多或经期延长。不要逞强，超出承受范围的事情不要勉强。
• 情绪稳定：很多女性经期前后情绪易波动，这可能影响月经正常来潮，加重经期不适感。特殊时期应尽量保持心情愉悦。
• 合理饮食：经期应少吃辛辣刺激食物，暂时忌口性寒食物如西瓜、苦瓜等，有烟酒嗜好的要停止，多喝开水。

来月经腿疼多属正常现象，女性在经期需注意各方面的护理。不仅经期要保护好身体，平时也应养成良好的生活习惯，合理搭配饮食。