一天喝800ml酸奶会胖吗
酸奶饮用相关知识解析
一天喝800ml酸奶会胖吗
酸奶口味多样、营养丰富，是很多人喜爱的奶制品。但酸奶并非喝得越多越好，一天喝800ml酸奶是否会胖是不少人关心的问题。常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口 - 肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，有助于预防便秘和结肠癌。不过，对于健康人而言，每天喝一两杯，约250 - 500克比较合适。因为酸奶中糖分含量较高，过量饮用有可能导致肥胖。
喝酸奶的误区
- 酸奶等于酸奶饮料：如今酸奶和酸奶饮料品种繁多。酸奶由优质牛奶经乳酸菌发酵制成，而酸奶饮料只是普通饮料，并非牛奶或酸奶。
- 喝酸奶越多越健康：喝酸奶应适可而止，过量易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。
- 酸奶比牛奶更有营养：从营养价值看，酸奶和牛奶差异不大。但酸奶更易被消化吸收，营养素利用率有所提高。部分成人有“乳糖不耐受症”，喝牛奶后会胃部不适甚至腹泻，此时可用酸奶代替牛奶。
- 酸奶与其他食物巧搭配：酸奶和很多食物搭配不错，早餐配面包、点心，有干有稀，口感好且营养丰富。
- 酸奶可以充饥：空腹时胃内酸度大，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用会大大减弱，饭后1 - 2小时喝酸奶最适宜。
- 喝酸奶老少皆宜：酸奶虽好，但并非所有人都适合。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶要谨慎。
综上所述，我们要合理饮用酸奶，注意饮用量和饮用时间，同时要清楚并非所有人都适合喝酸奶，避免加重肠胃负担，让酸奶更好地发挥促进肠胃功能的作用。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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