如何快速进入深睡眠

如何快速进入深睡眠及深睡眠时长建议

日常生活中，不少人存在失眠问题，即便困得眼睛都睁不开，仍难以入睡。部分人会借助药物助眠，但用药后多梦，虽处于睡眠状态，却感觉疲惫，无法达到休息目的。因此，他们迫切想了解如何快速进入深睡眠。

不同人对睡眠的要求不同。大部分成年人需7 - 8小时睡眠，不宜超过9小时。有些人入睡快且睡眠深、少梦，睡6小时可完全恢复精力；有些人入睡慢且浅、多梦，即便睡10小时仍没精神。若每天睡眠超12小时，除非生病，否则会“越睡越累”。

良好的睡眠是身体健康的保证，无论是孩子、老人还是成年人，都需充足睡眠以保证第二天精力充沛地工作与学习，但也要避免睡过头。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。