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女生最好的睡眠时间表

女生最好的睡眠时间表

女生睡眠时间表及睡眠不好的危害

睡眠对人类的重要性

太阳东升西落，人们日出而作、日落而息。睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，它能让人们弥补一天的劳累，进行休息整顿。有实验证明，人类72小时不睡觉就会疯掉，可见睡眠对人类尤为重要。

女生最好的睡眠时间表

女生需要7.5小时左右的睡眠，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7 - 8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7 - 8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

睡眠不好的危害

  1. 导致各种代谢紊乱，如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。
  2. 影响肌肉美，导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。
  3. 降低智商，比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。
  4. 引起早衰，包括躯体（各脏器）和心理的提早衰竭。
  5. 降低和削弱机体的免疫功能，免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高并处于最佳状态。

建议

睡眠对于女性来说相当重要，俗话说女性睡的都是美容觉。所以女性尽量不要熬夜，晚上在10点之前入睡，这比使用护肤品更有效。

结论：女生应遵循合理的睡眠时间表，保证充足优质睡眠，避免熬夜，以维持身体健康和良好状态。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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