产后的妈妈最容易出现骨盆变形的问题,这也就是说为什么绝大多数的女性骨盆都有问题。但是,其问题不一,有的女性骨盆一高一低,有的女性骨盆前倾,有的女性骨盆后倾,对于这些情况如果不矫正会影响到女性身体健康,骨盆一高一低能矫正吗?
骨盆一高一低能矫正吗
骨盆一高一低能矫正,其矫正方法如下:
动作一:倒T字上下 STE1:屈膝平躺
双手自然放在身体两侧,屈膝平躺后,将右脚向天花板,注意脚趾头要向天花板、抬起的那只脚也要尽量伸直喔!
动作二:向上抬高身体
接着,利用骨盆的力量将身体往上带,想象脚尖要碰到天花板~~要注意的地方是,臀部抬高至与屈膝大腿、上半身呈一直线,肚子与肋骨记得吸气收起来,才能达到效果! 一上一下为一组,一脚做10组!
动作三:陆地类蛙式游泳
这个动作就是把蛙式拿来陆地用! 但要注意的是,手指间朝向正前方、撑地距离与肩膀同宽、脚需抬到腰的位置喔! 一边做15回~做完换脚! 另一边也一样,还有还有~~脚抬起时身体不能歪掉喔!
怎样知道自己的骨盆有问题
1、腰痛,尤其是站立和身体前倾时即出现
2、耻骨疼痛、臀部疼痛。
3、腰腹部赘肉滋生,身材走样。
4、四肢浮肿严重,出现“发胖”状。
5、腰部以下两边有不对称情况。
6、腰部后方下面两侧非常厚硬, 两边的腰是否一前一后,或一高一低。
7、测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪。
骨盆一高一低或是前倾或是后倾等情况都是可以矫正的,不同的情况矫正的方法不同,所以大家要根据自己的情况找到正确的矫正方法。另外,提醒女性朋友,平时要注意观察身体状况,如果出现鞋子一只磨损严重,一只几乎没磨损的情况,可能是骨盆的问题。
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况,所以当月经出现异常时,值得重视!那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢?
孕期便秘对孕妇身体影响大,便秘会让体内的毒素无法及时排出去,很容易产生各种各样的问题。
产后漏尿不但影响健康,也会给生活带来诸多不便,所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视!
当发现宝宝有红屁股时,家长除了担心,也希望找到适合的办法来改善红屁股问题,那么宝宝红屁股怎么办?