月经期间吃什么能暴瘦

女性经期减肥与注意事项

女性通常十分重视身材，减肥往往是她们毕生的追求，拥有完美身材是众多女性的心愿。而经期被认为是减肥的良机，很多女性会在此期间关注饮食，希望通过食用有助于减肥的食物来达到瘦身目的。

经期需注意保暖，饮食上应避免生冷食物和冰冷饮品。可多补充铁质和纤维丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

经期后的1 - 7天，要多补充行气活血的食物，可借助中药滋补，饮食可稍侧重高蛋白、高铁和高维生素B群。适合的食物有牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

经期性交危害大，宫颈口处于微开状态，此时性交易将病菌带入阴道、子宫颈甚至子宫，引发子宫内膜炎、急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎，还可能导致子宫内膜异位症，引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
食用生冷食物或喝冷饮会影响子宫收缩，使经血排出不畅，导致痛经；吃过咸食物会加重水钠潴留，引发头痛、水肿等问题。

女性经期身体较为虚弱，出现痛经宫寒等情况较为常见。女性应在月经前就注意饮食，重视经期健康，为身体健康做好保障，切不可掉以轻心。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。