月经不调可以通过运动调理吗

运动调理女性月经不调

女性月经不调危害较大，长期月经不调会导致内分泌失调，还可能诱发不孕和妇科疾病，因此需引起重视。如今，年轻人运动少且普遍熬夜，月经不调人数呈上升趋势。

很多经期女性体虚乏力懒得动，认为这是正常生理反应，实则相反，月经不调与经期不适时，适当运动有助于调理身体。

经期前三天：可根据自身情况选择运动形式，以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级形体操或简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动时要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高，若感到疲劳或发现出血量突增或暴减，需立即停止运动。
经期第五天：身体开始恢复，可进行慢走、慢跑等有氧运动，但要避免球类及负重较大的运动。

月经不调者可多参加体育锻炼，通过初级体操、交谊舞、慢跑等活动身体，促进血液循环，改善月经不调状况，多囊患者运动减肥也必不可少。

结论：运动对调理女性月经不调有积极作用，不同运动方式在经期不同阶段合理选择，能有效改善月经不调。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。