备孕提前多久戒烟戒酒
备孕相关知识
备孕提前戒烟戒酒的重要性及时间
很多女性备孕时会提醒老公提前戒烟戒酒，这是因为烟酒对孕期胎儿危害极大。孕妇直接或间接吸烟过多，会使末梢血管收缩，导致胎儿缺氧，引发流产、早产和胎死宫内等情况。还会造成胎儿宫内发育迟缓、智力相对低下，孕早期还可能导致胎儿畸形和发育不全，如心血管畸形、腭裂、无脑儿等。
孕妇饮酒会造成胎儿生理上种种缺陷，主要表现为流产、早产、死胎，幸存胎儿也易患病，所生婴儿智力低下、发育不良。大量饮酒的妇女，其孩子可能有小眼睛、短眼毛、眼角向下、眼睑下垂、内眦皲裂等面部特征，严重者伴有白内障、视网膜色素异常，还常出现小关节畸形、心脏畸形，女孩可能有大阴唇发育不良等。因此，孕前须戒酒一个月后方可受孕。
备孕注意事项
- 保证休息和睡眠：每天保证足够睡眠，否则免疫系统会受影响，荷尔蒙分泌会被打乱，不利于怀孕。可通过练习瑜伽等方式放松心情，减轻压力。
- 戒烟戒酒：酒对精子有损害，烟中的多种有害物质会杀伤精子。夫妻双方至少应在受孕前3个月停止喝酒、吸烟。
- 补叶酸：叶酸对宝宝健康发育作用很大，缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完整或出现畸形。女性在怀孕前三个月就要摄入充足叶酸，富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
其他建议
女性应尽早让老公戒酒戒烟，避免孕期才开始戒影响宝宝发育。女性怀孕期间不要熬夜工作或打游戏，应多休息、多喝热水，避免喝冷饮，饭后散步有益身体。
结论：备孕时夫妻双方提前戒烟戒酒、注意休息和补充营养等事项，对胎儿健康发育至关重要。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？