1. 砂仁鲫鱼汤

材料：

• 砂仁：3克
• 鲫鱼：1尾
• 葱、姜、精盐：适量

做法：

1. 将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，清洗干净。
2. 将砂仁洗净后嵌入鱼腹中。
3. 将处理好的鱼放入锅中，加入适量清水。
4. 用大火将水烧开后，转小火炖煮至鱼熟。
5. 加入葱、姜和精盐等调料，焖煮数分钟后即可。

功效：

此汤具有行气利水、健脾燥湿的功效，适用于脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、泄泻和腹痛等症状。

2. 白萝卜粥

材料：

• 白萝卜：1个
• 大米：50克
• 红糖：适量

做法：

1. 将白萝卜和大米分别洗净。
2. 白萝卜切片后，先用清水煮30分钟。
3. 加入大米同煮，直至米软汤稠。
4. 最后加入适量红糖，煮沸即可。

功效：

此粥具有开胸顺气、健胃的作用，尤其适合缓解宝宝的消化不良和腹胀问题。

3. 瘦肉萝卜汤

材料：

• 瘦肉：30克
• 白萝卜：100克
• 芹菜：5克
• 生姜：5克
• 胡萝卜：10克
• 豆芽：5克

做法：

1. 将瘦肉剁成肉泥，白萝卜去皮切成中丝。
2. 芹菜切段，生姜去皮切丝，胡萝卜去皮切丝。
3. 烧开一锅水，加入白萝卜丝和胡萝卜丝，煮去苦味后捞出备用。
4. 另起锅，加入花生油，用姜丝和肉泥炝锅。
5. 倒入鸡汤，烧开后加入白萝卜、胡萝卜、芹菜和豆芽。
6. 调入适量盐、味精和白糖，煮至入味即可。

功效：

此汤清淡可口，能够帮助宝宝缓解腹胀，同时补充营养。

结论

以上三款食疗方法简单易做，均有助于缓解宝宝腹胀问题，同时还能提升宝宝的消化功能。

参考来源

• Healthline
• WebMD