食疗怎么降血压

食疗降血压的方法

在降血压的众多方法中，食疗深受高血压患者喜爱，只需调整饮食，就能不知不觉降低血压。以下为您介绍几种食疗降血压的方法：

• 芹菜粥

  原料：120克连根芹菜，250克粳米。做法：将芹菜洗净切成六分长的段，粳米淘净，二者放入锅内，加适量清水，用武火烧沸后转文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精搅匀即成。

• 菊花粥

  原料：15克菊花末，100克粳米，适量水。做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，磨成细末备用。粳米淘净放入锅内，加适量清水，用武火烧沸后转文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

• 绿豆海带粥

  原料：绿豆、海带各100克，适量大米。做法：将海带切碎，与绿豆、大米一起放入锅里煮成粥。此食疗方可长期当晚餐食用。

• 荷叶粥

  原料：1张新鲜荷叶，100克粳米，少许冰糖。做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食用。

• 醋泡花生米

  原料：适量花生米、醋。做法：生花生米浸泡在醋中，5日后食用，每天早上吃10 - 15粒，有降压、止血及降低胆固醇的作用。

• 罗布麻五味子茶

  原料：6克罗布麻叶，5克五味子，适量冰糖。做法：放入罗布麻叶、五味子、冰糖，用开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

• 何首乌大枣粥

  原料：60克何首乌、100克粳米、3 - 5枚大枣、适量冰糖。做法：将何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥，早晚食用，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

这些食疗方法对于高血压患者控制血压有一定帮助，可根据自身情况选择适合的食疗方式。