百香果的营养价值与健康功效

百香果（Passion Fruit），又称西番莲，是一种广受欢迎的热带水果，以其独特的香味和丰富的营养价值而闻名。其果汁色泽鲜艳，香气浓郁，口感酸甜，深受消费者喜爱。以下是关于百香果的营养成分和健康功效的详细解析。

百香果的营养成分

• 富含17种人体必需的氨基酸，包括赖氨酸、蛋氨酸等。
• 含有多种维生素，如维生素C、维生素A和维生素B族。
• 富含钙、铁、锌、镁等多种微量元素。
• 含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康。
• 总计含有160多种对人体有益的成分。

百香果的健康功效

百香果不仅是一种美味的水果，还具有多种健康功效：

1. 安神助眠：百香果中的天然成分有助于缓解焦虑，改善睡眠质量。
2. 缓解头痛和心慌：其所含的矿物质和抗氧化物质有助于放松神经，缓解头痛和心慌等症状。
3. 改善消化：百香果富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，缓解消化不良。
4. 缓解尿频：百香果中的某些成分对泌尿系统具有一定的调节作用。
5. 产后恢复：对于产妇而言，百香果不仅能补充营养，还能帮助养心安神，加速身体恢复。

适宜人群

百香果适合以下人群食用：

• 需要改善睡眠质量的人群。
• 患有消化不良或肠胃问题的人群。
• 经常感到焦虑、心慌或头痛的人群。
• 产后需要补充营养的妇女。

食用建议

百香果可以直接食用，也可以将果肉与果汁混合制作成饮品。此外，还可以搭配其他水果制作沙拉，或者用作甜点的调味品。

总结

百香果是一种兼具美味和营养的水果，其丰富的营养成分和多种健康功效使其成为日常饮食中的理想选择。

参考文献

以下是内容引用的权威中文站点：

• Healthline - 百香果的健康益处
• WebMD - 百香果的营养价值