什么时候喝牛奶最有利于长高

什么时候喝牛奶最有利于长高

牛奶是每个有孩子的家庭的必备物件之一,它不仅对儿童成长发育有好处,能够补充钙质和蛋白质。同时对于在喧闹城市中忙碌一天的上班族们也有很好的安眠作用。当然,牛奶也不是只能在白天或者晚上喝,不同的时间点或许有不同的作用,究竟什么时候喝牛奶对长高最有利呢?

夜间是人体集中长个子的时间段,尤其对于青少年而言,好好利用夜间的时段,是长个子的关键。每晚睡前喝一杯牛奶,一方面可以起到促进睡眠的作用,让你睡得更香甜,睡眠质量更好,不容易做噩梦和惊醒,充足的高质量睡眠是确保长个子的前提条件。

另一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素,加速你身高的增长,使骨骼在生长的同时,不会产生缺钙引起的肌肉痉挛,俗称抽筋。很多人晚上睡梦中会突然不收控制的无意识的脚蹬一下,这就是肌肉痉挛的表现,也是缺钙的表现之一。

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