1. 注意个人卫生

女性在日常生活中应注重外阴部位的清洁，尤其是在小便后，建议使用干净的卫生纸从前向后擦拭外阴部位，避免细菌感染。此外，每天用温水清洗外阴，保持局部干燥和清洁，以降低尿道感染的风险。

2. 预防便秘

便秘是尿道粘膜脱垂的潜在诱因之一。女性应通过合理饮食和生活习惯来预防便秘，例如：

• 多饮水：每日饮用足量的水有助于软化粪便。
• 增加膳食纤维摄入：多食用富含纤维素的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
• 保持规律的排便习惯：养成每日定时排便的习惯，避免过度用力。

3. 增强体质

通过适当的锻炼增强身体免疫力和肌肉力量，尤其是骨盆底肌群的锻炼（如凯格尔运动），可以有效预防尿道粘膜脱垂的发生。

1. 及时就医

如果发现尿道粘膜脱垂的症状（如尿道口异常肿胀、排尿困难等），应尽快就医，以便医生制定合适的治疗方案。

2. 防止感染

在护理过程中，需特别注意脱垂部位的清洁，避免感染和水肿的发生。可在医生指导下使用抗菌药物或局部护理产品。