骨质疏松吃什么好

女性在绝经后特别容易出现骨质疏松的现象。长期骨质疏松会使骨骼中的钙大量流失，恶性循环之下，使我们的骨骼愈发脆弱。严重的骨质疏松症还可能会诱发骨癌，那么骨质疏松吃什么好呢？

 一、虾皮。虾皮中含有丰富的钙质，其他的维生素与矿物质含量也十分丰富。骨质疏松患者多吃虾皮可以缓解骨质疏松，但注意同时患有过敏性疾病的人群不适合吃虾皮。

 二、鱼。各种鱼类都含有丰富的营养元素，对骨骼的生长大有好处。鱼中的维生素d还可以促进钙的吸收，所以多吃鱼不仅可以缓解骨质疏松，还能够预防骨质疏松。

 三、牛乳。牛奶中不仅钙含量丰富，它所含的钙质还非常易于被人体吸收。每天如果能喝500克牛奶，就可从中摄入300毫克的钙质，其中的乳酸，矿物质，维生素，还非常有利于钙的吸收。所以每天如果能适量饮用牛奶，非常有利于钙质的补充。但要注意大量的食用奶制品或饮用牛奶，由于同时也会给人体补充大量的蛋白质，这会导致钙的流失，因此每天饮用牛奶也需适量。

 另外洋葱、李子干、蛋黄、海带也是骨质疏松患者的优质食物。